Urheilijan Unitreeni - palaudu paremmin, suoriudu vahvemmin

Urheilija ja aktiiviliikkuja, nukutko ja palaudutko riittävästi? Halutko saada lisää tietoa unen merkityksestä treenaamiseen ja kilpailemiseen liittyen? Tällä verkkokurssilla pääset kartoittamaan nukkumistasi ja treenaamaan unen taitoja. 

Tiedät varmaan sen mahtavan tunteen, kun hyvin levänneenä ja palautuneena treeni kulkee kuin unelma? Ja toisaalta tiedät todennäköisesti senkin, miltä tuntuu treenata tai kilpailla liian vähäisillä yöunilla? Unen taitojen treenaaminen on yhtä tärkeää kuin oman lajisi treenaaminen. 

Nukutpa hyvin tai sinulla on haasteita unen kanssa, tämä kurssi on sinua varten!

Urheilijana tiedätkin, että tarvitset unta ja palautumista voidaksesi treenata nousujohteisesti ja saavuttaaksesi tavoitteesi kilpailuissa tai otteluissa kuntosi, taitojesi ja voimiesi mukaan. Siksi sinun kannattaa hankkia Urheilijan unitreeni -verkkokurssi, josta saat sekä tietoa unesta ja nukkumisesta että taitoja parempaan uneen. Pääset treenaamaan unen taitoja ja paremman palautumisen kautta menestymään omassa lajissasi.

Kuinka yöuni ja palautuminen palvelevat suoriutumistasi treeneissä ja kilpailuissa? Miksi välillä valvotuttaa?

Olet varmasti pohtinut sitä, onko palautumisesi riittävän hyvää ja parhaassa tapauksessa optimaalista. Seuraat ehkä palautumista älykellon tai -sormuksen avulla, tai vähintäänkin omien tuntemusten avulla. Välillä laitteet näyttävät punaista tai oma olo kertoo palautumisen olleen yön aikana riittämätöntä. Yöunen laatu näkyy treeneissä ja muutenkin päivän aikana. Kilpailuissa ja otteluissa hyvä yöuni ja palautuminen ovat erittäin tärkeitä. Aina ei kuitenkaan saa nukuttua riittävästi, jännitys tai muut asiat pitävät hereillä tai unohdut illalla selailemaan kännykkää liian pitkäksi aikaa. 

Mihin ylipäätään urheilijana tarvitset unta? Onko yöunella muutakin merkitystä kuin toimia tärkeimpänä palautumistapana päivän rasituksista?

Riittävä palautuminen yöunen avulla vaikuttaa mieleen, kehoon ja aivoihin. Kun nukut paremmin, säilyt terveempänä, vastustuskykysi paranee ja painonhallinta on helpompaa. Muisti toimii paremmin, on helpompi keskittyä ja pitää tavoitteet fokuksessa. Unella on valtava merkitys myös mielialaan. 

Miten hyvää unta voi ylläpitää tai omalla toiminnalla vaikuttaa siihen, että nukut paremmin? Miten voit urheilijana jo päivän aikana rakentaa yöuntasi?

Tällä verkkokurssilla saat videoita, tietoiskuja ja unitreenit hyvää unta varten.  Jos uni ei tule, voit laittaa kurssin rentoutus- tai mielikuvaharjoitusaudion päälle. Tarvitsemasi tieto ja harjoitukset löytyvät yhdestä paikasta. Materiaali on käytössäsi, kun sitä tarvitset. 

Miksi hankkia Urheilijan unitreeni? 

✅ Tiedät, miten uni vaikuttaa suorituskykyyn – Ymmärrät, miten unen laatu ja määrä heijastuvat harjoitteluun, palautumiseen ja kilpailusuorituksiin.
✅ Vinkit parempaan uneen – Käytännönläheiset keinot optimoida unirytmi, iltarutiinit ja unen laatu urheilijan tarpeisiin.
✅ Ei enää väsymystä treeneissä – Menetelmät unenhuoltoon, jotta heräät virkeänä ja valmiina suorituksiin.
✅ Vinkit hankaliin tilanteisiin – Miten toimia, jos uni ei tule tai omat ajatukset häiritsevät nukkumista?
✅ Kaikki samasta paikasta – Ei enää tarvetta etsiä tietoa eri lähteistä, vaan kaikki tehokkaaseen unitreeniin liittyvä yhdessä paketissa.

Miten kurssi toimii?

⏰ Unitreenit on 100% verkossa – Kurssin kesto on kaksi viikkoa, mutta voit treenata ja edetä myös omaan tahtiisi. Pääset heti käsiksi kaikkiin materiaaleihin. Voit kerrata asioita kuuden kuukauden ajan.
⏰ Kurssilla on alkukartoitus – saat kartoituksesta palautteen ja henkilökohtaisia vinkkejä.
 ⏰ Lyhyet videot, tietoiskut ja unitreenit – Ei pitkiä videoluentoja, vaan lyhyitä videomuotoisia ja kirjallisia tietoiskuja ja helposti käyttöön otettavat unitreenit.
⏰ Verkkokurssi on käytössäsi 6 kuukautta 

Mitä kurssi sisältää?

📌Alkukartoituksen, josta saat kirjallisen palautteen sähköpostiin.

📌Videoita – 10 lyhyttä videota, joilla on tietoa unesta ja sen mekanismeista, uniympäristöstä, ravitsemuksesta ja elämänrytmistä unen tukena.

📌Tietoiskuja, joilla syvennät tietojasi uneen liittyen.

📌10 unitreeniä, joilla voit parantaa nukkumista.

📌Audiotallenteita, joita voit käyttää laskemaan kierroksia unta varten tai hyödyntämään tilanteissa, kun et saa nukuttua.

📌Bonuksena linkkejä uneen liittyviin artikkeleihin.

Kenelle Urheilijan unitreeni on suunnattu?

• Urheilijoille, jotka haluavat tarkastella untaan ja palautumista voidakseen treenata ja kilpailla menestyksekkäästi.
• Aktiiviliikkujille, jotka haluavat ilman kilpailutavoitteita kehittyä ja pysyä hyvässä kunnossa.
• Nuorten urheilijoiden vanhemmille, jotka haluavat vinkkejä siihen, miten urheileva nuori voisi palautua paremmin.
• Valmentajille, jotka haluat enemmän tietoa unesta ja palautumisesta valmennuksensa tueksi.

Kurssin hinta

🔥EarlyBird hinta vain 20,00 € (norm. 99 €) 30.5.2024 asti!

Et maksat turhasta - sinulla on 14 päivää aikaa kurssin aloittamispäivästäsi lähtien käydä Urheilijan Unitreeni - verkkokurssi läpi ilman riskiä. Jos et jostain syystä olisi ​tyytyväinen, saat rahasi täysimääräisenä takaisin ​lähettämällä minulle sähköpostia osoitteeseen info@paiviristolainen.fi takuuajan sisällä. 

👉 Ilmoittaudu nyt!  EarlyBird tarjous voimassa 30.5. asti.

Pääsy verkkokurssille aukeaa ke 9.4.2025.

Olen Päivi Ristolainen, lisensoitu Holistic Sleep SCFA® -univalmentaja ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Kilpailen voimanostossa ja penkkipunnerruksessa masters ikäluokassa, joten treenaaminen, kilpaileminen ja kilpailuihin valmistautuminen on tärkeä osa elämääni. Olen opiskellut urheiluravitsemusta (mm. Sport Nutrition Specialist -koulutus, urheiluravitsemuksen perusopinnot Itä-Suomen yliopistossa), palautumiseen ja painonhallintaan liittyviä opintoja ja psykologian perus- ja aineopinnot. Alun perin olen koulutukseltani sekä hallintotieteiden että kasvatustieteen maisteri. 

Sivutoimisena yrittäjän teen sekä univalmennusta että lyhytterapiaa. Päätyöni on toimia uravalmentajien esihenkilönä ja kehitysjohtajana. 

Palaute univalmennuksesta: ”Univalmennus täydensi lajivalmennusta. Antoi varmuutta myös omiin positiivisiin, hyviin tapoihin. Univalmentajan urheilutausta lisäsi luotettavuutta saada täsmäoppia.”